不少过去指出到了六七十岁才不会得的疾病，现在早已显著提早。这里面固然有医学变革、临床提早的原因，但饮食不当、久坐一动等生活方式，堪称造成疾病年轻化的最重要因素。完全每个人年轻时，都实在自己的身体“强劲无比”，会有疾病后遗症，但事实并非如此。

美国公共卫生协会乔治·本杰明博士回应，不少过去指出到了六七十岁才不会得的疾病，现在早已显著提早。这里面固然有医学变革、临床提早的原因，但饮食不当、久坐一动等生活方式，堪称造成疾病年轻化的最重要因素。为此，美国《防治》杂志刊文，列出7种早已提前来临的疾病，警告你必需要作出一些转变了。

骨质疏松过去发作年龄：65岁之后现在有可能发作年龄：50多岁原因：北京身体健康教育协会身体健康管理专业委员会主任委员韩萍告诉他《生命时报》记者，如今三四十岁就骨质疏松的人不在少数。这主要是由于人们广泛缺少运动，户外活动增加，无法确保充足的维生素D制备量。

此外，因饮食习惯造成的钙摄入量严重不足，如不善喝牛奶等，也是造成骨质疏松提前的原因之一。对策：华盛顿大学医学院临床骨骼身体健康项目主任凯瑟琳·迪配置文件为，要强壮骨骼，补足维生素D和钙是至关重要的。

韩萍建议，有乳糖不耐受性问题的人，可必要多喝酸奶或豆浆，某种程度有助提升钙摄入量。规律磨练，多做到有氧运动，如跑步、散步等，可以起着强化肌肉力量、维护骨骼的起到；还要做戒烟、限酒，男性最多一天2杯，女性一天不多达1杯。饼干中磷酸盐不会加快骨钙萎缩，尽量少喝。

中风过去发作年龄：65岁之后现在有可能发作年龄：二三十岁原因：美国克利夫兰医院中风项目负责人沙札姆·侯赛因认为，吸烟者不会造成中风风险缩减到；高血压、糖尿病、体重增加、血脂异常等身体健康问题，也不会使中风几率减少。2011年的《北京身体健康白皮书》就认为，近年来“三低”问题相当严重，仅有血脂异常一项，患病者就多达50%，其中有将近1/5为30岁以下的年轻人。对策：如果你吸烟者，即便只是有时候为之，也是时候戒除了；还不应通过减盐、增加反式脂肪摄取等方式掌控这些因素。

此外，坚决每周不吃两次鱼，每天步行30分钟，某种程度能起着不俗的效果。乳腺癌过去发作年龄：45岁之后现在有可能发作年龄：十几岁原因：韩萍指出，不含激素食品的激增，以及工业发展所引起的环境雌激素的减少，都是造成儿童性早熟、十几岁就患上乳腺癌的最重要原因。此外，晚婚晚育、体重增加、爱吃高脂肪高蛋白食物，也都有可能造成乳腺癌提早。

对策：对大部分女性来说，规律磨练，维持体型、容许饮酒就可以减少乳腺癌风险。但美国丹纳法伯癌症研究所年长女性乳腺癌项目负责人福·帕特里奇博士警告，如果你被证实享有乳腺癌遗传基因，则不应采行些额外的预防措施，如服用处方药；如果患癌风险较高，可以考虑到乳房切除术。认知障碍症（老年痴呆症）过去发作年龄：65岁之后现在有可能发作年龄：40岁原因：除大脑的大自然凋亡外，脑血管疾病还有可能造成脑可供血严重不足、脑缺氧，进而引起血管性痴呆。韩萍指出，这有可能是导致理解功能障碍提前的原因之一。

此外，年轻人用脑过度、压力较小等也不会引起记忆力问题，给认知障碍祸根隐患。对策：美国精神病学博士古斯塔沃·阿尔瓦指出，磨练脑力和锻炼身体一样最重要，这有助减少认知障碍发作的几率。

一般来说来说，对鲜少用于一侧的半脑展开磨练，效果最显著，比如，右撇子改用左手行事，自学一门新的语言，锻炼一种新的乐器等。“对身体健康有益处的生活习惯，对大脑也有某种程度的益处。”阿尔瓦补足说道，掌控血脂、血压，维持体型长时间，对维持大脑活力某种程度最重要。2型糖尿病过去发作年龄：四五十岁现在有可能发作年龄：儿童期原因：美国MedStar糖尿病研究所米歇尔·麦基博士认为，年轻人患上2型糖尿病，主要是源自他们不当的饮食习惯以及久坐一动的生活方式。

大部分人因此超载，甚至被临床为肥胖症，特别是在以腰腹部脂肪过多者风险最低。应当说道，儿童与青少年2型糖尿病发作的减少，与不当的生活方式及家长的“疼爱”有造就的关系。对策：对糖尿病患者来说，食物就相等于药物，必须尤其掌控。

一定要掌控高糖、高脂、较低纤维食物的摄取，防止体重增加。此外，还要留意油炸食品的摄取，2009年的一项研究找到，油炸食物或其他经硝酸盐、亚硝酸盐处置过的食物，有可能造成2型糖尿病的发作风险减少。痛风过去发作年龄：五六十岁现在有可能发作年龄：30多岁原因：一般指出，年轻人经常出现痛风是因为吸毒、体重增加等问题造成的。

此外，人们饮食结构的转变，特别是在是20~40岁的年轻人，饮食中含高嘌呤类物质明显增加，造成年轻人痛风高发。有临床数据找到，20~40岁痛风患者中，90%以上有常常大量饮酒和爱好吃肉、动物内脏、海鲜等含有嘌呤类成分食物的习惯。对策：但美国关节炎基金会的罗伯特·哈里斯博士警告，虽然吸毒、体重增加显然不会引起痛风，通过节食较慢节食的不道德，某种程度不会造成尿酸过低，从而引起痛风症状。

韩萍则警告，一定要掌控低嘌呤食物的摄取。黑色素瘤过去发作年龄：50岁之后现在有可能发作年龄：十几岁到二十几岁原因：明确原因未知，有可能因过度太阳光紫外线、大量用于不适合的化学护肤产品等。有数据表明，30年来，年长女性中黑色素瘤发病率减少了50%。

对策：美国《癌症流行病学、生物标记与防治》期刊上的研究认为，防止黑色素瘤首先不应防止美容场所的日光浴项目，即使有时候几次，也有可能减少发作风险。平时则要留意作好美白工作，减低紫外线的损害。美国哈佛医学院皮肤科教授托马斯·库佩尔警告，出有门前最差用于SPF15以上的防晒霜，SPF30的更佳，夏天阳光较强时，不应尽量避免在上午10点至下午2点出外。此外，有研究找到，每天服用适度维生素D补剂，有助避免黑色素瘤恶性肿瘤。

骨质疏松症药物“雷洛昔芬”可以防乳腺癌美国研究人员对1．9万名妇女服用这两种药物的情况展开了研究，结果找到，分娩妇女倒数5年每天衣“雷洛昔芬”或“他莫昔芬”都可使她们患乳腺癌的风险增加近一半，而分娩妇女是乳腺癌发作高风险人群。

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